Énergie Brûlante

Séances

1. Séance 1Cardio28 min
2. Séance 2Strength28 min
3. Séance 3Muscle28 min
4. Séance 4Cardio28 min
5. Séance 5Strength28 min
6. Séance 6Core & Flex28 min
7. Séance 7Cardio28 min
8. Séance 8Muscle28 min
9. Séance 9Cardio30 min
10. Séance 10Strength30 min
11. Séance 11Cardio30 min
12. Séance 12Muscle30 min
13. Séance 13Strength30 min
14. Séance 14Cardio30 min
15. Séance 15Core & Flex30 min
16. Séance 16Muscle30 min
17. Séance 17Cardio30 min
18. Séance 18Strength30 min
19. Séance 19Cardio32 min
20. Séance 20Strength30 min
21. Séance 21Core & Flex30 min
22. Séance 22Cardio32 min
23. Séance 23Muscle32 min
24. Séance 24Strength32 min

Exercices du programme

• Burpees
• Mountain climbers
• Squats
• Squats sautés
• Montées de genoux
• Gainage (planche)
• Jumping jacks
• Cercles de hanches
• Fente avec rotation
• Squat profond tenu
• Posture de l'enfant
• Posture du cobra
• Étirement des ischio-jambiers (gauche)
• Étirement des ischio-jambiers (droite)
• Étirement des quadriceps (gauche)
• Étirement des quadriceps (droite)
• Pompes
• Fentes arrière
• Extensions du dos
• Relevés de bassin
• Skipping
• Échauffement des épaules
• Étirement en fente (gauche)
• Étirement en fente (droite)
• Chien tête en bas
• Étirement des fléchisseurs de hanche (gauche)
• Étirement des fléchisseurs de hanche (droite)
• Étirement des épaules (gauche)
• Étirement des épaules (droite)
• Fentes
• Élévations des mollets
• Inchworms
• Chat-vache
• Torsions assises
• Étirement des triceps (gauche)
• Étirement des triceps (droite)
• Toucher des orteils
• Fentes sautées
• Froggers
• Planche avec touchers d'épaules
• Talons-fesses
• Rotations du buste
• Étirement des fessiers (gauche)
• Étirement des fessiers (droite)
• Relevés de bassin sur une jambe (gauche)
• Relevés de bassin sur une jambe (droite)
• Posture du pigeon (gauche)
• Posture du pigeon (droite)
• Dead bugs
• Crunchs
• Jackknives
• Essuie-glaces genoux pliés
• Superman avec extension
• Fentes latérales
• Torsion au sol
• Étirement en pancake
• Climbers
• Moulinets arrière
• Sprawls
• World's greatest stretch (gauche)
• World's greatest stretch (droite)
• Pompes diamant
• Sauts verticaux
• Squats cosaques
• Pompes Spiderman
• Planche genoux aux coudes
• Crunchs toucher d'orteils
• Relevés de jambes
• Planche latérale avec descentes de hanche (gauche)
• Planche latérale avec descentes de hanche (droite)
• Hollow body rocks
• Étirement latéral
• Table inversée
• Squats et fentes arrière
• Pompes archer
• Pompes hindoues
• Planche montée-descente
• Essuie-glaces
• Crunchs en planche latérale bras tendu (gauche)
• Crunchs en planche latérale bras tendu (droite)
• Étirement des extenseurs du poignet
• Étirement des fléchisseurs du poignet