Étirement en pancake

Comment le faire

Assieds-toi au sol, les jambes écartées et les orteils vers le haut.
Penche le torse vers l'avant depuis les hanches en gardant le dos aussi droit que possible.
Tends les mains vers l'avant ou vers les pieds et maintiens l'étirement.

Muscles travaillés: Ischio-jambiers Adducteurs Bas du dos
Matériel: Aucun, poids du corps uniquement
Type: Retour au calme

Utilisé dans ces programmes

Départ Solide →
Énergie Brûlante →
Corps Forgé →

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