Étirement des quadriceps (droite)
Comment le faire
- Tiens-toi debout et tiens-toi à un support si besoin.
- Plie un genou et ramène le talon vers le fessier en attrapant la cheville avec la main.
- Tire doucement le talon plus près en gardant les genoux joints et les hanches alignées.
- Maintiens, puis change de côté.
- Muscles travaillés
- QuadricepsFléchisseurs de hanche
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Retour au calme
Utilisé dans ces programmes
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