Planche genoux aux coudes
Comment le faire
- Place-toi en planche haute.
- Amène un genou vers le coude du même côté ou en travers du corps, en gardant les abdos gainés et les hanches basses.
- Ramène le pied en position de départ et répète de l'autre côté de manière contrôlée.
- Muscles travaillés
- Sangle abdominaleFléchisseurs de hancheÉpaules
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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