Superman avec extension
Comment le faire
- Allonge-toi face au sol, les bras tendus au-dessus de la tête, et soulève simultanément les bras, la poitrine et les jambes.
- Maintiens brièvement en haut en gardant les abdos gainés et les mouvements contrôlés.
- Muscles travaillés
- Bas du dosFessiersHaut du dos
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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