Climbers
Comment le faire
- Place-toi en planche haute, les mains sous les épaules.
- Ramène un genou vers la poitrine, puis alterne rapidement les jambes dans un mouvement de course en gardant les hanches basses et les abdos gainés.
- Maintiens un rythme régulier et une respiration contrôlée.
- Muscles travaillés
- Sangle abdominaleÉpaulesFléchisseurs de hancheQuadriceps
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Échauffement, Séance
Utilisé dans ces programmes
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