Sprawls
Comment le faire
- Depuis la position debout, pose rapidement les mains au sol et projette les pieds en arrière en planche ou en position légèrement plus large.
- Laisse les hanches descendre légèrement, puis ramène les pieds vers les mains et reviens debout ou fais un léger saut.
- Muscles travaillés
- QuadricepsPectorauxSangle abdominaleÉpaules
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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