Fentes sautées
Comment le faire
- Place-toi en position décalée, un pied devant et l'autre derrière.
- Descends les hanches droit vers le bas en pliant les deux genoux, puis pousse sur le pied avant pour revenir en position de départ.
- En option, saute et change de jambes en l'air pour une variante pliométrique.
- Muscles travaillés
- QuadricepsFessiersIschio-jambiers
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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