Chien tête en bas
Comment le faire
- Depuis une position de planche, soulève les hanches vers le haut et l'arrière en tendant les jambes autant que possible et en poussant les talons vers le sol.
- Écarte les doigts et pousse sur les mains en allongeant la colonne.
- Maintiens la position en respirant lentement.
- Muscles travaillés
- Ischio-jambiersMolletsÉpaulesGrand dorsal
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Retour au calme
Utilisé dans ces programmes
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