Planche latérale avec descentes de hanche (droite)

Comment le faire

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps ou tenant un léger poids.
2. Contracte les abdos et penche lentement le torse d'un côté en faisant glisser la main le long de la jambe, puis reviens au centre et répète de l'autre côté sans tourner vers l'avant ou l'arrière.

Muscles travaillés

ObliquesSangle abdominale

Matériel

Aucun, poids du corps uniquement

Type

Séance