Extensions du dos
Comment le faire
- Allonge-toi face au sol avec les mains légèrement derrière la tête ou le long du corps.
- Contracte les fessiers et le bas du dos pour soulever légèrement la poitrine du sol, puis redescends avec contrôle.
- Évite les mouvements brusques du cou ou de trop cambrer le dos.
- Muscles travaillés
- Bas du dosFessiers
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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