Relevés de bassin
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches.
- Contracte les abdos et pousse sur les talons pour soulever les hanches jusqu'à ce que le corps forme une ligne droite des épaules aux genoux.
- Fais une courte pause en haut, puis redescends avec contrôle.
- Muscles travaillés
- FessiersIschio-jambiersSangle abdominale
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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