World's greatest stretch (gauche)

Comment le faire

Depuis une planche, avance un pied à l'extérieur de la main dans une fente profonde.
Pose le genou arrière si besoin, puis tourne le torse vers la jambe avant en tendant le bras vers le plafond.
Repose la main au sol, recule en planche et répète de l'autre côté.

Muscles travaillés: Fléchisseurs de hanche Ischio-jambiers Haut du dos Sangle abdominale
Matériel: Aucun, poids du corps uniquement
Type: Échauffement

Utilisé dans ces programmes

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