Pompes archer
Comment le faire
- Place-toi en position de pompe large, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
- En pliant un coude pour descendre la poitrine de ce côté, garde l'autre bras plus tendu, puis remonte et alterne les côtés.
- Garde les abdos bien gainés et le corps aligné.
- Muscles travaillés
- PectorauxTricepsÉpaulesSangle abdominale
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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