Squat profond tenu

Comment le faire

Tiens-toi debout, les pieds à la largeur des épaules et les orteils légèrement vers l'extérieur.
Descends dans un squat profond en gardant les talons au sol et la poitrine haute.
Pose doucement les coudes à l'intérieur des genoux et maintiens la position en respirant lentement.

Muscles travaillés: Quadriceps Fessiers Fléchisseurs de hanche Adducteurs
Matériel: Aucun, poids du corps uniquement
Type: Échauffement

Utilisé dans ces programmes

Départ Solide →
Énergie Brûlante →
Corps Forgé →

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