Crunchs en planche latérale bras tendu (gauche)
Comment le faire
- Place-toi en planche latérale sur la main, les pieds empilés.
- Mets la main du dessus derrière la tête et garde les hanches hautes.
- Rapproche le coude et le genou du dessus dans un crunch contrôlé, puis étends-toi et répète avant de changer de côté.
- Muscles travaillés
- ObliquesÉpaulesSangle abdominale
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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