Pompes
Comment le faire
- Place-toi en planche haute, les mains sous les épaules et le corps aligné.
- Contracte les abdos, plie les coudes pour descendre la poitrine vers le sol, puis remonte en position de départ.
- Évite de laisser les hanches s'affaisser ou les coudes s'écarter trop.
- Muscles travaillés
- PectorauxTricepsÉpaulesSangle abdominale
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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