Échauffement des épaules

Comment le faire

Tiens-toi debout avec les abdos légèrement gainés.
Fais des cercles avec les épaules, des balancements ou des rotations de bras de manière contrôlée, en gardant les mouvements fluides et sans douleur.
Augmente progressivement l'amplitude à mesure que les épaules s'échauffent.

Muscles travaillés: Épaules
Matériel: Aucun, poids du corps uniquement
Type: Échauffement

Utilisé dans ces programmes

Départ Solide →
Énergie Brûlante →
Corps Forgé →

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Pratiquez-le en séance guidée

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