Crunchs
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat au sol.
- Place les mains légèrement derrière la tête ou sur la poitrine.
- Contracte les abdos et soulève les épaules de quelques centimètres du sol, puis redescends avec contrôle sans tirer sur le cou.
- Muscles travaillés
- Sangle abdominale
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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