Cercles de hanches

Comment le faire

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains sur les hanches.
Fais lentement de grands cercles avec les hanches dans une direction, en gardant le haut du corps détendu, puis inverse le sens.
Bouge de manière fluide et évite les mouvements saccadés.

Muscles travaillés: Sangle abdominale Fléchisseurs de hanche Bas du dos
Matériel: Aucun, poids du corps uniquement
Type: Échauffement

Utilisé dans ces programmes

Départ Solide →
Énergie Brûlante →
Corps Forgé →

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Pratiquez-le en séance guidée

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