Relevés de jambes
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les mains le long du corps ou sous les hanches.
- Contracte les abdos et soulève les jambes ensemble vers le plafond sans laisser le bas du dos se cambrer, puis redescends-les lentement.
- Muscles travaillés
- Sangle abdominaleFléchisseurs de hanche
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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