Table inversée

Comment le faire

1. Assieds-toi avec les mains au sol derrière toi, les doigts pointés vers les pieds, et les genoux pliés avec les pieds à plat.
2. Pousse sur les mains et les pieds pour soulever les hanches jusqu'à ce que le torse soit à peu près parallèle au sol.
3. Ouvre la poitrine et maintiens brièvement avant de redescendre.

Muscles travaillés

FessiersHaut du dosÉpaules

Matériel

Aucun, poids du corps uniquement

Type

Retour au calme