Planche montée-descente

Comment le faire

Commence en planche sur les avant-bras.
Un bras à la fois, monte en planche haute, puis redescends sur les avant-bras en alternant le bras qui commence.
Garde les abdos gainés et les hanches stables pendant la transition.

Muscles travaillés: Sangle abdominale Épaules Triceps
Matériel: Aucun, poids du corps uniquement
Type: Séance

Utilisé dans ces programmes

Énergie Brûlante →
Corps Forgé →

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