Jumping jacks
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
- Saute en écartant les pieds à la largeur des épaules tout en levant les bras au-dessus de la tête, puis reviens en position de départ.
- Bouge de façon rythmée et atterris souplement sur l'avant des pieds.
- Muscles travaillés
- MolletsÉpaulesQuadriceps
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Échauffement, Séance
Utilisé dans ces programmes
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