Regardez la démo dans l'appMontées de genoux
Comment le faire
- Tiens-toi debout avec les abdos gainés.
- Monte rapidement un genou à hauteur des hanches en balançant le bras opposé, puis change de jambe dans un mouvement de course.
- Atterris souplement sur l'avant des pieds et maintiens un rythme rapide et contrôlé.
- Muscles travaillés
- QuadricepsFléchisseurs de hancheSangle abdominaleMollets
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Échauffement, Séance
Utilisé dans ces programmes
Exercices similaires
Pratiquez-le en séance guidée
Fitnopia intègre l'exercice « Montées de genoux » à des séances guidées au poids du corps qui comptent chaque répétition. Gratuit sur iOS et Android.
