Planche avec touchers d'épaules
Comment le faire
- Place-toi en planche haute, les pieds un peu plus écartés que la largeur des hanches pour la stabilité.
- En gardant les hanches aussi immobiles que possible, lève une main pour toucher l'épaule opposée, repose-la au sol et répète de l'autre côté de manière rythmée et contrôlée.
- Muscles travaillés
- Sangle abdominaleÉpaulesObliques
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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