Sauts verticaux
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les abdos gainés.
- Descends en quart de squat puis explose vers le haut en lançant les bras pour t'aider à sauter.
- Atterris souplement sur l'avant des pieds avec les genoux légèrement fléchis et prépare-toi immédiatement pour le saut suivant.
- Muscles travaillés
- QuadricepsFessiersMollets
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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