Burpees
Comment le faire
- Tiens-toi debout, puis descends en squat et pose les mains au sol.
- Saute les pieds en arrière en position de planche, fais éventuellement une pompe, puis ramène les pieds vers les mains.
- Saute explosif vers le haut avec les bras au-dessus de la tête et répète de manière fluide.
- Muscles travaillés
- QuadricepsPectorauxSangle abdominaleÉpaules
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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