Toucher des orteils

Comment le faire

Assis ou debout, les jambes tendues ou les pieds joints.
Penche-toi depuis les hanches et tends les mains vers les orteils en gardant le dos aussi long que possible.
Arrête-toi quand tu sens un étirement dans les ischio-jambiers et maintiens en respirant lentement.

Muscles travaillés: Ischio-jambiers Bas du dos
Matériel: Aucun, poids du corps uniquement
Type: Retour au calme

Utilisé dans ces programmes

Départ Solide →
Énergie Brûlante →
Corps Forgé →

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