Chat-vache

Comment le faire

Mets-toi à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
Inspire en laissant tomber le ventre et en soulevant la poitrine et le coccyx, puis expire en arrondissant le dos et en rentrant le menton.
Enchaîne les deux positions de manière fluide.

Muscles travaillés: Sangle abdominale Bas du dos
Matériel: Aucun, poids du corps uniquement
Type: Échauffement

Utilisé dans ces programmes

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Pratiquez-le en séance guidée

Fitnopia intègre l'exercice « Chat-vache » à des séances guidées au poids du corps qui comptent chaque répétition. Gratuit sur iOS et Android.

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