Squats
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds à la largeur des épaules et les orteils légèrement vers l'extérieur.
- Contracte les abdos, pousse les hanches en arrière et plie les genoux pour descendre en squat en gardant la poitrine haute.
- Pousse sur les talons pour te relever sans verrouiller les genoux.
- Muscles travaillés
- QuadricepsFessiersIschio-jambiers
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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