Étirement des ischio-jambiers (gauche)
Comment le faire
- Assis ou debout, tends une jambe devant toi avec le genou légèrement plié.
- Penche-toi en avant depuis les hanches vers la jambe tendue jusqu'à sentir un étirement doux à l'arrière de la cuisse.
- Maintiens en respirant lentement, puis change de côté.
- Muscles travaillés
- Ischio-jambiers
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Retour au calme
Utilisé dans ces programmes
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