Posture du cobra
Comment le faire
- Allonge-toi face au sol avec les mains sous les épaules.
- Pousse doucement sur les mains pour soulever la poitrine du sol en gardant les hanches et les jambes détendues.
- Ouvre la poitrine vers l'avant et le haut sans forcer le bas du dos, puis redescends avec contrôle.
- Muscles travaillés
- Bas du dosSangle abdominalePectoraux
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Retour au calme
Utilisé dans ces programmes
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