Talons-fesses
Comment le faire
- Tiens-toi debout avec les abdos gainés.
- Cours sur place en ramenant les talons vers les fessiers, en bougeant de façon rythmée et en atterrissant souplement.
- Utilise les bras naturellement et maintiens une respiration régulière.
- Muscles travaillés
- Ischio-jambiersQuadricepsMollets
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Échauffement, Séance
Utilisé dans ces programmes
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