Jackknives
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les bras tendus au-dessus de la tête et les jambes droites.
- Soulève simultanément le torse et les jambes en tendant les mains vers les pieds pour former un V, puis redescends avec contrôle sans laisser les jambes ou les épaules retomber brusquement.
- Muscles travaillés
- Sangle abdominale
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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