Inchworms

Comment le faire

Tiens-toi debout, puis penche-toi en avant depuis les hanches pour poser les mains au sol.
Avance les mains jusqu'en position de planche haute, fais une courte pause, puis marche les pieds vers les mains en gardant les jambes aussi tendues que possible.
Redresse-toi et répète.

Muscles travaillés: Ischio-jambiers Épaules Sangle abdominale
Matériel: Aucun, poids du corps uniquement
Type: Échauffement

Utilisé dans ces programmes

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