Quadriceps : exercices au poids du corps
37 exercices au poids du corps qui sollicitent ce groupe musculaire, chacun avec une démonstration vidéo et des instructions pas à pas.
Burpees
Quadriceps · Pectoraux · Sangle abdominale
Climbers
Sangle abdominale · Épaules · Fléchisseurs de hanche
Étirement des fléchisseurs de hanche (droite)
Fléchisseurs de hanche · Quadriceps
Étirement des fléchisseurs de hanche (gauche)
Fléchisseurs de hanche · Quadriceps
Étirement des quadriceps (droite)
Quadriceps · Fléchisseurs de hanche
Étirement des quadriceps (gauche)
Quadriceps · Fléchisseurs de hanche
Étirement en fente (droite)
Fléchisseurs de hanche · Quadriceps
Étirement en fente (gauche)
Fléchisseurs de hanche · Quadriceps
Fente avec rotation
Quadriceps · Fessiers · Sangle abdominale
Fentes
Quadriceps · Fessiers · Ischio-jambiers
Fentes arrière
Quadriceps · Fessiers · Ischio-jambiers
Fentes latérales
Quadriceps · Fessiers · Adducteurs
Fentes sautées
Quadriceps · Fessiers · Ischio-jambiers
Froggers
Quadriceps · Fessiers · Sangle abdominale
Jumping jacks
Mollets · Épaules · Quadriceps
Levés de genoux
Fléchisseurs de hanche · Sangle abdominale · Quadriceps
Montées de genoux
Quadriceps · Fléchisseurs de hanche · Sangle abdominale
Mountain climbers
Sangle abdominale · Épaules · Fléchisseurs de hanche
Pistol squats (droite)
Quadriceps · Fessiers · Sangle abdominale
Pistol squats (gauche)
Quadriceps · Fessiers · Sangle abdominale
Relevés du sol
Sangle abdominale · Fléchisseurs de hanche · Quadriceps
Relevés du sol assistés
Sangle abdominale · Fléchisseurs de hanche · Quadriceps
Sauts
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Sauts depuis les genoux
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Sauts squat
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Sauts sur une jambe (droite)
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Sauts sur une jambe (gauche)
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Sauts verticaux
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Skipping
Quadriceps · Mollets · Sangle abdominale
Sprawls
Quadriceps · Pectoraux · Sangle abdominale
Squat profond tenu
Quadriceps · Fessiers · Fléchisseurs de hanche
Squats
Quadriceps · Fessiers · Ischio-jambiers
Squats cosaques
Quadriceps · Fessiers · Adducteurs
Squats crevette
Quadriceps · Fessiers · Sangle abdominale
Squats et fentes arrière
Quadriceps · Fessiers · Ischio-jambiers
Squats sautés
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Talons-fesses
Ischio-jambiers · Quadriceps · Mollets
Par groupe musculaire
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