Bas du dos : exercices au poids du corps
16 exercices au poids du corps qui sollicitent ce groupe musculaire, chacun avec une démonstration vidéo et des instructions pas à pas.
Cercles de hanches
Sangle abdominale · Fléchisseurs de hanche · Bas du dos
Chat-vache
Sangle abdominale · Bas du dos
Équilibre en balance (droite)
Ischio-jambiers · Fessiers · Bas du dos
Équilibre en balance (gauche)
Ischio-jambiers · Fessiers · Bas du dos
Étirement en pancake
Ischio-jambiers · Adducteurs · Bas du dos
Extensions du dos
Bas du dos · Fessiers
Posture de l'enfant
Bas du dos · Grand dorsal · Fessiers
Posture du cobra
Bas du dos · Sangle abdominale · Pectoraux
Scorpions
Bas du dos · Obliques · Fléchisseurs de hanche
Superman
Bas du dos · Fessiers · Haut du dos
Superman au sol
Bas du dos · Fessiers · Haut du dos
Superman avec extension
Bas du dos · Fessiers · Haut du dos
Superman tenu
Bas du dos · Fessiers · Haut du dos
Torsion au sol
Bas du dos · Obliques
Torsions assises
Obliques · Sangle abdominale · Bas du dos
Toucher des orteils
Ischio-jambiers · Bas du dos
Par groupe musculaire
Passez à la pratique
Des séances guidées au poids du corps qui comptent chaque répétition. Gratuit sur iOS et Android.
