Ischio-jambiers : exercices au poids du corps
22 exercices au poids du corps qui sollicitent ce groupe musculaire, chacun avec une démonstration vidéo et des instructions pas à pas.
Chien tête en bas
Ischio-jambiers · Mollets · Épaules
Chien tête en bas vers cobra
Épaules · Ischio-jambiers · Mollets
Crunchs toucher d'orteils
Sangle abdominale · Ischio-jambiers
Équilibre en balance (droite)
Ischio-jambiers · Fessiers · Bas du dos
Équilibre en balance (gauche)
Ischio-jambiers · Fessiers · Bas du dos
Étirement des ischio-jambiers (droite)
Ischio-jambiers
Étirement des ischio-jambiers (gauche)
Ischio-jambiers
Étirement en pancake
Ischio-jambiers · Adducteurs · Bas du dos
Fentes
Quadriceps · Fessiers · Ischio-jambiers
Fentes arrière
Quadriceps · Fessiers · Ischio-jambiers
Fentes sautées
Quadriceps · Fessiers · Ischio-jambiers
Inchworms
Ischio-jambiers · Épaules · Sangle abdominale
Relevés de bassin
Fessiers · Ischio-jambiers · Sangle abdominale
Relevés de bassin sur une jambe (droite)
Fessiers · Ischio-jambiers · Sangle abdominale
Relevés de bassin sur une jambe (gauche)
Fessiers · Ischio-jambiers · Sangle abdominale
Squats
Quadriceps · Fessiers · Ischio-jambiers
Squats cosaques
Quadriceps · Fessiers · Adducteurs
Squats et fentes arrière
Quadriceps · Fessiers · Ischio-jambiers
Talons-fesses
Ischio-jambiers · Quadriceps · Mollets
Toucher des orteils
Ischio-jambiers · Bas du dos
World's greatest stretch (droite)
Fléchisseurs de hanche · Ischio-jambiers · Haut du dos
World's greatest stretch (gauche)
Fléchisseurs de hanche · Ischio-jambiers · Haut du dos
Par groupe musculaire
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