Mollets : exercices au poids du corps
16 exercices au poids du corps qui sollicitent ce groupe musculaire, chacun avec une démonstration vidéo et des instructions pas à pas.
Chien tête en bas
Ischio-jambiers · Mollets · Épaules
Chien tête en bas vers cobra
Épaules · Ischio-jambiers · Mollets
Élévations des mollets
Mollets
Élévations des talons (droite)
Mollets
Élévations des talons (gauche)
Mollets
Jumping jacks
Mollets · Épaules · Quadriceps
Montées de genoux
Quadriceps · Fléchisseurs de hanche · Sangle abdominale
Sauts
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Sauts depuis les genoux
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Sauts squat
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Sauts sur une jambe (droite)
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Sauts sur une jambe (gauche)
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Sauts verticaux
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Skipping
Quadriceps · Mollets · Sangle abdominale
Squats sautés
Quadriceps · Fessiers · Mollets
Talons-fesses
Ischio-jambiers · Quadriceps · Mollets
Par groupe musculaire
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