Obliques : exercices au poids du corps
20 exercices au poids du corps qui sollicitent ce groupe musculaire, chacun avec une démonstration vidéo et des instructions pas à pas.
Crunchs en planche latérale (droite)
Obliques · Épaules · Sangle abdominale
Crunchs en planche latérale (gauche)
Obliques · Épaules · Sangle abdominale
Crunchs en planche latérale bras tendu (droite)
Obliques · Épaules · Sangle abdominale
Crunchs en planche latérale bras tendu (gauche)
Obliques · Épaules · Sangle abdominale
Essuie-glaces
Obliques · Sangle abdominale
Essuie-glaces genoux pliés
Obliques · Sangle abdominale
Étirement latéral
Obliques · Grand dorsal
Fente avec rotation
Quadriceps · Fessiers · Sangle abdominale
Planche avec touchers d'épaules
Sangle abdominale · Épaules · Obliques
Planche latérale avec descentes de hanche (droite)
Obliques · Sangle abdominale
Planche latérale avec descentes de hanche (gauche)
Obliques · Sangle abdominale
Pompes Spiderman
Pectoraux · Triceps · Épaules
Rotations du buste
Obliques · Sangle abdominale
Rotations en planche latérale (droite)
Obliques · Épaules · Sangle abdominale
Rotations en planche latérale (gauche)
Obliques · Épaules · Sangle abdominale
Rotations en planche latérale bras tendu (droite)
Obliques · Épaules · Sangle abdominale
Rotations en planche latérale bras tendu (gauche)
Obliques · Épaules · Sangle abdominale
Scorpions
Bas du dos · Obliques · Fléchisseurs de hanche
Torsion au sol
Bas du dos · Obliques
Torsions assises
Obliques · Sangle abdominale · Bas du dos
Par groupe musculaire
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