Fléchisseurs de hanche : exercices au poids du corps
25 exercices au poids du corps qui sollicitent ce groupe musculaire, chacun avec une démonstration vidéo et des instructions pas à pas.
Cercles de hanches
Sangle abdominale · Fléchisseurs de hanche · Bas du dos
Ciseaux
Sangle abdominale · Fléchisseurs de hanche · Adducteurs
Climbers
Sangle abdominale · Épaules · Fléchisseurs de hanche
Crunchs inversés
Sangle abdominale · Fléchisseurs de hanche
Étirement des fléchisseurs de hanche (droite)
Fléchisseurs de hanche · Quadriceps
Étirement des fléchisseurs de hanche (gauche)
Fléchisseurs de hanche · Quadriceps
Étirement des quadriceps (droite)
Quadriceps · Fléchisseurs de hanche
Étirement des quadriceps (gauche)
Quadriceps · Fléchisseurs de hanche
Étirement en fente (droite)
Fléchisseurs de hanche · Quadriceps
Étirement en fente (gauche)
Fléchisseurs de hanche · Quadriceps
Levés de genoux
Fléchisseurs de hanche · Sangle abdominale · Quadriceps
Montées de genoux
Quadriceps · Fléchisseurs de hanche · Sangle abdominale
Mountain climbers
Sangle abdominale · Épaules · Fléchisseurs de hanche
Planche genoux aux coudes
Sangle abdominale · Fléchisseurs de hanche · Épaules
Posture du chameau
Fléchisseurs de hanche · Sangle abdominale · Pectoraux
Posture du pigeon (droite)
Fessiers · Fléchisseurs de hanche
Posture du pigeon (gauche)
Fessiers · Fléchisseurs de hanche
Relevés de jambes
Sangle abdominale · Fléchisseurs de hanche
Relevés du sol
Sangle abdominale · Fléchisseurs de hanche · Quadriceps
Relevés du sol assistés
Sangle abdominale · Fléchisseurs de hanche · Quadriceps
Scorpions
Bas du dos · Obliques · Fléchisseurs de hanche
Sit-ups
Sangle abdominale · Fléchisseurs de hanche
Squat profond tenu
Quadriceps · Fessiers · Fléchisseurs de hanche
World's greatest stretch (droite)
Fléchisseurs de hanche · Ischio-jambiers · Haut du dos
World's greatest stretch (gauche)
Fléchisseurs de hanche · Ischio-jambiers · Haut du dos
Par groupe musculaire
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