Ciseaux
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les mains sous les hanches ou le long du corps et les jambes tendues.
- Soulève les deux jambes légèrement du sol et alterne en croisant une jambe par-dessus l'autre dans un mouvement de ciseaux, en gardant les abdos gainés et le bas du dos proche du sol.
- Muscles travaillés
- Sangle abdominaleFléchisseurs de hancheAdducteurs
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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