Crunchs inversés
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les bras le long du corps et les hanches et genoux pliés à 90 degrés.
- Contracte les abdos et soulève les hanches du sol en ramenant les genoux vers la poitrine, puis redescends lentement les hanches sans balancer les jambes.
- Muscles travaillés
- Sangle abdominaleFléchisseurs de hanche
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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