Chien tête en bas vers cobra

Comment le faire

Depuis une planche, soulève les hanches vers le haut et l'arrière en chien tête en bas, en poussant les talons vers le sol.
Puis déplace le poids vers l'avant en abaissant les hanches et en soulevant la poitrine en cobra.
Alterne les deux positions de manière fluide avec une respiration régulière.

Muscles travaillés: Épaules Ischio-jambiers Mollets Sangle abdominale
Matériel: Aucun, poids du corps uniquement
Type: Échauffement

Utilisé dans ces programmes

Départ Solide →

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