Superman tenu
Comment le faire
- Allonge-toi face au sol, les bras tendus devant toi et les jambes droites.
- Contracte les fessiers et le bas du dos pour soulever légèrement la poitrine, les bras et les jambes du sol.
- Maintiens la position en respirant régulièrement, puis redescends avec contrôle.
- Muscles travaillés
- Bas du dosFessiersHaut du dos
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Retour au calme
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