Superman

Comment le faire

1. Allonge-toi face au sol, les bras tendus au-dessus de la tête, puis soulève les bras, la poitrine et les jambes légèrement du sol.
2. Garde les abdos gainés et les bras en l'air en les ramenant en cercle vers les hanches, puis ramène-les au-dessus de la tête dans un mouvement fluide et contrôlé.

Muscles travaillés

Bas du dosFessiersHaut du dos

Matériel

Aucun, poids du corps uniquement

Type

Séance