Superman au sol
Comment le faire
- Allonge-toi face au sol, les bras tendus devant toi et les jambes droites.
- Soulève simultanément la poitrine, les bras et les jambes de quelques centimètres du sol en contractant les fessiers et le bas du dos.
- Fais une courte pause, puis redescends avec contrôle.
- Muscles travaillés
- Bas du dosFessiersHaut du dos
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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