Pompes à un bras (droite)
Comment le faire
- Depuis une position de pompe, place une main centrée sous la poitrine et écarte les pieds pour l'équilibre.
- Contracte les abdos et descends la poitrine vers le sol en gardant le corps aligné, puis remonte.
- Fais les répétitions d'un côté avant de changer de main.
- Muscles travaillés
- PectorauxTricepsÉpaulesSangle abdominale
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
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