Planche bras tendus

Comment le faire

Place-toi en position de pompe, les mains sous les épaules et les jambes tendues derrière toi.
Contracte les abdos, les fessiers et les jambes pour garder le corps aligné de la tête aux talons.
Maintiens la position sans laisser les hanches s'affaisser ou monter, et respire régulièrement.

Muscles travaillés: Sangle abdominale Épaules Fessiers
Matériel: Aucun, poids du corps uniquement
Type: Échauffement

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